Cách chữa đau bụng kinh nhanh tức thời tại nhà hiệu quả

Đau bụng kinh chính là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Các cơn đau bụng kinh không chỉ mang lại cảm giác đau đớn, khó chịu mà còn gây ra những rắc rối trong cuộc sống thường nhật, đặc biệt nguy hiểm hơn nữa là ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết làm thế nào để giảm đau bụng kinh. Dưới đây sẽ là TOP 10 cách chữa đau bụng kinh nhanh tức thời tại nhà hiệu quả.

Đau bụng kinh là gì? nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh là những cơn đau ở phần bụng dưới rốn xảy ra trước hoặc trong kỳ nguyệt san. Thậm chí, cơn đau còn có thể lan ra sau lưng, xuống hai đùi. 

Theo nghiên cứu, đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới. Tùy vào cơ địa mỗi người mà các cơn đau sẽ có mức độ và biểu hiện khác nhau. Hầu hết các chị em đều chỉ bị đau âm ỉ, vẫn có thể sinh hoạt, làm việc như bình thường, nhưng cũng có những người lại bị đau quặn, thắt từng cơn rất mệt mỏi, chỉ muốn nghỉ ngơi có khi dẫn đến tình trạng nôn ói.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến và gây không ít rắc rối cho chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Để kiểm soát tình trạng này, trước hết chúng ta nên đi tìm hiểu nguyên nhân để giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Đau bụng kinh ở nữ giới có thể do những yếu tố sau:

• Tử cung quá co thắt: Những chị em có tử cung quá co thắt, không dễ dàng thả lỏng lại như thường là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau bụng kinh.
• Vị trí tử cung khác thường: Nếu tử cung  quá lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự lưu thông của máu kinh dẫn đến tình trạng đau bụng kinh.
• Ống tử cung quá hẹp sẽ cản trở dòng lưu thông của nguyệt san, tăng áp suất bên trong tử cung gây nên đau bụng kinh.
• Yếu tố nội tiết: Do sự gia tăng progesterone và prostaglandin trong máu một cách bất thường sẽ tác động đến cơ tử cung nên thường mang lại cảm giác đau bụng dưới.
• Do chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp kỳ trong kỳ nguyệt san: Ăn nhiều đồ cay nóng, uống nhiều nước lạnh, uống không đủ nước hoặc không giữ ấm bụng,... là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới.
• Yếu tố gen di truyền: Con gái bị đau bụng kinh sẽ có mối liên quan nhất định và mật thiết từ người mẹ.
• Vận động quá mạnh: Trong những ngày “rụng dâu” chị em nên lưu ý việc hoạt động của mình. Vận động, chạy nhảy hoặc làm việc quá sức cũng là nguyên nhân gây nên đau bụng kinh.
• Đau bụng kinh do viêm vùng chậu (PID): Đây là bệnh nhiễm khuẩn cơ quan sinh dục nữ do lây truyền qua đường tình dục.

TOP 10 cách chữa đau bụng kinh nhanh tức thời tại nhà hiệu quả

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến ở nữ giới tuy nhiên làm thế nào để khắc phục tình trạng này thì không phải chị em nào cũng nắm rõ. Dưới đây sẽ là 10 cách để giảm đau bụng kinh tức thời, hiệu quả, dễ làm tại nhà để chị em có thể áp dụng trong những ngày “đèn đỏ”:

Giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống thường nhật của mỗi gia đình mà nó còn có tác dụng làm thuốc chữa bệnh. Trong củ gừng có chứa nhiều hợp chất quý có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống viêm, giảm triệu chứng đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, ức chế sản xuất axit trong dạ dày. Do đó, uống trà gừng hoặc chườm muối gừng nóng để giúp chị em giảm đau bụng kinh trong những ngày nguyệt san. 

Bị tắc kinh nguyệt: nguyên nhân triệu chứng và cách chữa

Cách sử dụng khá đơn giản như sau:

• Ngâm vài lát gừng tươi vào cốc nước sôi, đậy nắp lại chờ trong 15 - 20 phút rồi sử dụng. Bạn có thể uống trà gừng nguyên chất hoặc cho thêm chút mật ong để thưởng thức.
• Giã nát một củ gừng tươi, chắt lấy nước cốt sau đó thoa lên vùng bụng bị đau kết hợp thêm mát xa để có sự hiệu quả. Nước gừng có tác dụng làm ấm sẽ làm thuyên giảm cơn đau bụng.
• Đơn giản và dễ làm nhất là bạn cắt gừng tươi thành những lát mỏng rồi nhai 2 - 3 lát/ngày. Hãy nuốt cả bã lẫn nước.

Trứng gà ngải cứu - món ngon giảm đau bụng kinh

Theo Đông y, ngải cứu có tính ấm và có công dụng rất tốt để điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, thông kinh ứ huyết. Trứng gà lá mơ là món ăn ngon, dễ chế biến và rất tốt cho sức khỏe. Với những chị em có tiền sử đau bụng kinh nên sử dụng trứng gà lá ngải để giảm dần những cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sắc lá ngải cứu khô để uống, kết hợp thêm một chút đường cho dễ uống, nên uống 2 lần/ngày.

Giảm đau bụng kinh bằng thiền

Thiền được các bác sĩ phòng khám sản phụ khoa đánh giá rất cao để chữa đau bụng kinh. Thiền giúp tâm trí của bạn thoải mái và vượt qua các cơn đau nên đây được xem là một trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất. Thiền không chỉ giải tỏa căng thẳng, giảm stress, tăng khả năng tập trung,... mà nó còn cân bằng lại hormone đẩy lùi các triệu chứng đau.

Giảm đau bụng kinh bằng cách xoa bóp với tinh dầu

Theo nghiên cứu, mát xa là liệu pháp xoa bóp làm giảm đáng kể cơn đau bụng kinh của nữ giới. Mát xa nhẹ nhàng, kết hợp với nhiều phương pháp khác giúp thư giãn cơ tử cung từ đó làm giảm co thắt tử cung.

Để thực hiện mát xa bụng, các chị em dùng tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, tiếp theo ấn nhẹ vào vùng bụng để cơ bụng được thư giãn, giảm tình trạng co bóp tử cung. Từ đó, làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh.

Để đạt hiệu quả tối ưu hơn, chị em nên kết hợp mát xa với tinh dầu thơm để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng cũng dần dịu đi.

Chườm ấm - cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Chườm bụng là cách giảm đau bụng kinh được nhiều người áp dụng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm lan tỏa làm ấm vùng bụng làm hạn chế tình trạng co bóp quá mức và thư giãn cơ tử cung. Bên cạnh đó, chườm ấm còn giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng.

Khi đến kỳ nguyệt san, chị em lấy một ít nước ấm (nhiệt độ khoảng từ 60 - 70 độ C) cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm trực tiếp vào vùng bụng dưới trong vòng 20 - 30 phút. Áp dụng đều đặn 2 - 3 lần / ngày để thấy hiệu quả rõ rệt và dự phòng những cơn đau tái phát.

Có thể bạn quan tâm:

Đau bụng buồn nôn có phải có thai?

Giảm đau bụng kinh - Tắm nước nóng 

Bên cạnh chườm nóng, tắm nước nóng cũng có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh, đau lưng và nhức mỏi cơ thể trong kỳ nguyệt san rất hiệu quả. Trong những ngày “đèn đỏ” việc tắm nước ấm giúp giữ thân nhiệt vùng bụng ổn định, nhờ đó hạn chế các triệu chứng đau bụng kinh cũng như hỗ trợ điều trị đau bụng kinh.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Nằm với tư thế hợp lý là một trong những cách được các chuyên gia tư vấn để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ba tư thế giúp làm giảm đau bụng kinh là:

• Nằm cuộn người, nghiêng và hai chân ép vào nhau (đây là tư thế bào thai).
• Chị em cần chuẩn bị một chiếc gối, khi nằm cơ thể chỉ hơi gập về phía trước (tư thế trẻ em).
• Nằm ngửa kết hợp với động tác mát xa bụng nhẹ nhàng để có được kết quả tốt hơn. Đây là tư thế đơn giản mà ai hi ngủ cũng có.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Hầu hết các chị em đều có ý nghĩ khi bị đau bụng kinh chỉ nên nằm một chỗ nghỉ ngơi, hạn chế vận động nhất có thể bởi cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Đây lại là ý nghĩ sai, việc tập thể dục khi có kinh nguyệt là điều nên làm, nhưng chị em cũng nên lưu ý nên tập thế nào cho hợp lý nhất.

Các bài tập vận động nhẹ nhàng, thư thái như đi bộ, yoga,... giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, giảm bớt các cảm giác đau đớn, ngoài ra còn cải thiện tâm trạng. Các chị em nên dành 15 phút mỗi ngày tập thể dục để có một thân hình lý tưởng, một sức khỏe ổn định và sức đề kháng cao.

Sử dụng thuốc giảm đau

Đối với những trường hợp đau bụng dữ dội, nghiêm trọng, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau để giảm bớt triệu chứng. Các loại thuốc giảm đau bụng được phái yếu sử dụng phổ biến:

• Paracetamol: Đây là thuốc giảm đau toàn thân, được chỉ định sử dụng với những người đau bụng kinh ở mức độ nhẹ.
• NSAID (thuốc chống viêm không steroid): Nếu đã sử dụng Paracetamol mà cảm giác đau bụng không có dấu hiệu giảm, chị em có thể cân nhắc sang một số NSAID. Tuy nhiên, NSAID có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày vì vậy bạn nên ăn no trước khi sử dụng thuốc. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, thì ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin (Bufferin) là những loại thuốc điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh ở nữ giới. Các loại thuốc này có tác dụng ức chế lượng prostaglandin trong cơ thể.

Các loại thuốc trên chị em có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Tuy nhiên, để có kết quả tốt chị em nên tham khảo sự hướng dẫn của bác sĩ tránh dẫn đến tình trạng nhờn thuốc hay những tác dụng phụ không mong muốn.

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín

Vào kỳ kinh nguyệt, cơ quan sinh dục nữ giới đặc biệt nhạy cảm. Một trong những việc làm cực kỳ cần thiết mà chị em cần chú ý là vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh thường xuyên và đúng cách để hạn chế những tác nhân  có hại tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa.

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em cũng cần tránh quan hệ tình dục để phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm “cô bé”.

Trên đây là 10 cách chữa đau bụng kinh nhanh tức thời tại nhà hiệu quả của các bs sản phụ khoa phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh, hy vọng có thể giúp chị em nhanh chóng giảm được những cơn đau bụng kinh “đáng ghét”. Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều phương pháp giảm các triệu chứng đau bụng khi tới. Trong trường hợp, nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà cơn đau không có dấu hiệu chấm dứt mà còn ngày càng dữ dội, bạn có thể liên hệ tới số điện thoại để được tư vấn và hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa