Mang thai tháng đầu nên ăn gì không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và con

Tháng đầu tiên trong thai kỳ là thời điểm diễn ra sự phân hóa và hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi vì vậy thai phụ cần đặc biệt lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng trong thời gian này. Mang thai tháng đầu nên ăn gì và không nên ăn gì, hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây của các chuyên gia Phòng khám Hưng Thịnh. 

Mang thai tháng đầu nên ăn gì?

Các thực phẩm dinh dưỡng của mẹ bầu trong thai kỳ rất đa dạng nhưng cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển, hình thành của thai nhi. Tùy theo từng giai đoạn mẹ cần cân đối loại thực phẩm và số lượng sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày, hàng tuần phù hợp. Vậy mang thai tháng đầu nên ăn gì, dưới đây là một số gợi ý về những thực phẩm dinh dưỡng mà mẹ bầu nên bổ sung trong tháng đầu tiên của thai kỳ. 

Mang thai tháng đầu nên ăn Thực phẩm chứa nhiều Folate

Folate là dưỡng chất có ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng của các tế bào, hạn chế nguy cơ dị tật ở thai nhi và giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Do vậy trong những tháng đầu của thai kỳ mẹ nên bổ sung đầy đủ lượng folate cho cơ thể qua các thực phẩm như cải bó xôi, măng tây, đậu Hà lan, đậu lăng, cải xoăn hoặc các trái cây họ cam quýt,... Mang thai tháng đầu nên ăn gì, mẹ bầu nên chú ý bổ sung những thực phẩm trên nhé. 

Các sản phẩm từ sữa tiệt trùng

Các sản phẩm từ sữa tiệt trùng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, canxi, folate, các chất béo lành mạnh và cả một nguồn lợi khuẩn lớn. Bổ sung đầy đủ các thực phẩm như sữa chua, phô mai, sữa tiệt trùng sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh đồng thời giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Mang thai tháng đầu ra dịch màu nâu, ra máu có sao không?

Mang thai tháng đầu nên ăn Rau xanh

Mang thai tháng đầu nên ăn gì, rau xanh là thực phẩm mẹ nhất định không thể bỏ qua. Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, có khả năng bổ sung rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ trong thai kỳ và còn có hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ dễ dàng tiêu hóa, kiểm soát được cân nặng trong giai đoạn mang thai. Mẹ nên thay đổi thường xuyên các loại rau xanh để bữa ăn trở nên hấp dẫn, hài hòa hơn.

Trái cây cũng là thực phẩm phụ nữ mang thai tháng đầu nên ăn

Mang thai tháng đầu nên ăn gì, các loại trái cây cũng là thực phẩm mẹ nên chú ý bổ sung nhiều trong tháng đầu thai kỳ. Không chỉ giúp kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn mà còn là nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin cho mẹ bầu và thai nhi. Các loại quả nên sử dụng bao gồm quả mọng, dâu tây, táo, cam, quýt, ổi, chuối, nho,... . Mẹ có thể thay đổi nhiều loại quả mỗi ngày, sử dụng trước bữa ăn 30 phút hoặc sử dụng trong các bữa phụ trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng. 

Thịt và trứng gia cầm

Thịt gia cầm như thịt gà, thịt vịt, thịt ngan,... có chứa nhiều canxi, vitamin nhóm A, B, D, E trong khi trứng của các loài này lại chứa lượng lớn protein và vitamin D vì vậy đây được coi là những thực phẩm rất thích hợp cho sự phát triển của thai nhi trong tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng ở một chừng mực nhất định, với trứng gia cầm chỉ nên ăn tối đa 3 đến 4 quả trứng trên 1 tuần, riêng với trứng ngỗng do có kích thước lớn vì vậy mẹ chỉ nên dùng 1 quả/ 1 tuần. 

Mang thai tháng đầu nên ăn Cá hồi

Mang thai tháng đầu nên ăn gì, mẹ bầu nên bổ sung nhiều cá trong khẩu phần ăn hàng tuần, đặc biệt là cá hồi. Cá hồi có chứa vitamin D, canxi và cả omega - 3 giúp thai nhi phát triển toàn diện đặc biệt là hệ thần kinh và hệ xương. Lưu ý để đảm bảo an toàn, cá hồi nên được chế biến chín trước khi để mẹ bầu sử dụng.

Thịt bò, thịt lợn nạc

Các loại thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào và còn bổ sung thêm sắt, kẽm,... đều là các dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở thai phụ. Vì vậy mang thai tháng đầu nên ăn gì, mẹ nên bổ sung nhiều thịt hơn trong bữa hàng ngày nhưng có thể thay đổi linh hoạt hoặc thay đổi cách chế biến để không gây cảm giác nhàm chán. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nhóm thực phẩm tiếp theo mẹ cần có trong danh sách “Mang thai tháng đầu nên ăn gì”. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì hay lúa mạch,... giúp bổ sung nguồn carbohydrate lành mạnh, các vitamin nhóm B cùng nhiều khoáng chất như magie, selen, sắt giúp thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh. 

Mang thai tháng đầu có quan hệ được không?

Mang thai tháng đầu không nên ăn gì?

Bên cạnh việc chú ý mang thai tháng đầu nên ăn gì thì mẹ bầu cũng nên hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn những thực phẩm gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Mang thai tháng đầu không nên ăn gì, những thực phẩm mẹ nên tránh bao gồm: 

Sản phẩm từ sữa tươi chưa tiệt trùng

Sữa tươi chưa tiệt trùng, các loại phô mai kem, pho mát kem được làm từ nguồn nguyên liệu này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm cho mẹ bầu vì vậy trong tháng đầu tiên mẹ nên hạn chế sử dụng. 

Rượu bia, cafe và các chất kích thích

Các loại đồ uống có cồn, có gas và các chất kích thích cần hạn chế tối đa trong thời kỳ đang mang thai, đặc biệt là trong tháng đầu tiên bởi những sản phẩm này có hại cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên nhân có thể gây nên các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. 

Các thực phẩm sống, tái

Trong các thực phẩm sống, tái có nguy cơ chứa các loại ký sinh trùng, nếu hấp thu vào cơ thể trong tháng đầu thai kỳ thì có thể gây sảy thai, thai lưu. Vì vậy mang thai tháng đầu không nên ăn gì, mẹ cần tuyệt đối tránh những thực phẩm như các món gỏi, món ăn tái, món ăn sống, trứng sống, trứng trần, các đồ ăn chưa nấu chín kỹ. 

Mang thai tháng đầu không nên ăn Dứa

Dứa có vị ngọt ngọt, chua chua, mùi thơm rất hấp dẫn các mẹ bầu và còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tuy nhiên đây lại là thực phẩm mẹ tuyệt đối không nên sử dụng trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Lý giải cho điều này, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng trong dứa có thành phần bromelain, khi đi vào cơ thể sẽ làm mềm cổ tử cung, đây là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị sảy thai, sinh non. Mang thai tháng đầu không nên ăn gì, mẹ hãy lưu ý đặc biệt với trái dứa nhé.

Mang thai tháng đầu không nên ăn đu đủ

Tương tự như trái dứa thì đu đủ cũng là nguyên nhân có thể khiến cho chị em đối diện với nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Sở dĩ có tình trạng này là do trong đu đủ có chứa loại mủ nhiều nhất là ở đu đủ xanh, đu đủ ương, thành phần của loại mủ này có thể kích thích tử cung co bóp và đẩy thai nhi ra bên ngoài. 

Chùm ngây

Mang thai tháng đầu không nên ăn gì, hãy cẩn thận với những món ăn đến từ rau chùm ngây. Với người bình thường chùm ngây có khả năng cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng riêng với phụ nữ đang mang thai đây lại là thực phẩm có hại làm tăng nguy cơ bị sảy thai. Chùm ngây cũng được khuyến cáo không nên sử dụng trong giai đoạn các cặp đôi đang có kế hoạch, dự định sinh nở vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai tự nhiên ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ.  

Mang thai tháng đầu không nên ăn Rau sam

Món ăn với rau sam là món khoái khẩu của không ít chị em vào mùa hè bởi đặc tính mát, thanh nhiệt, giải độc cùng với vị hơi chua nhẹ của loại rau này. Tuy nhiên đây lại là một trong những loại rau chị em cần đặc biệt tránh trong thai kỳ nhất là tháng đầu tiên để hạn chế nguy cơ bị sảy thai. 

Gan động vật

Mang thai tháng đầu không nên ăn gì, mẹ bầu hãy hạn chế sử dụng các loại gan động vật đặc biệt là gan bò. Trong gan động vật có chứa nhiều vitamin A vì vậy nếu dùng thường xuyên có thể gây tích tụ hoạt chất Retinol gây ra các bất thường ở thai nhi. Trong quá trình thăm khám thai nếu như bị thiếu vitamin A thì các bác sĩ cũng sẽ chỉ định bổ sung thêm, chị em không nên tự ý bổ sung thêm loại vitamin này. 

Các động vật có hàm lượng thủy ngân cao

Mặc dù trong thai kỳ chị em nên bổ sung nhiều các loại cá nhưng riêng cá mập, cá thu, các kình, cá kiếm thì không nên sử dụng hoặc hạn chế tối đa. Nguyên nhân của việc này là do trong các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu sử dụng nhiều sẽ gây tích tụ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh của thai nhi. 

Đồ ăn chế biến sẵn

Ngay cả khi không mang thai thì những thực phẩm như đồ ăn đóng gói sẵn, đồ ăn chế biến sẵn cũng được khuyến cáo không nên sử dụng nhiều. Vì vậy trong giai đoạn tháng đầu tiên của thai kỳ chị em cũng cần đặc biệt hạn chế dùng bánh ngọt, sữa đặc, nước trái cây, các loại thịt hộp, cá hộp, pate hộp,... Cách tốt nhất là chị em nên tự chế biến từ các thực phẩm tươi hàng ngày để đảm bảo sức khỏe. 

Đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn quá mặn, quá chua

Mang thai tháng đầu không nên ăn gì, bên cạnh những thực phẩm ở trên bạn cũng cần tránh các đồ chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn, quá chua và hạn chế ăn nhiều đồ ngọt. 

Ra khí hư khi mang thai màu trắng đục như bã đậu có sao không?

Những lưu ý trong tháng đầu tiên của thai kỳ

Thời điểm tháng đầu tiên của thai kỳ cơ thể mẹ và thai nhi rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ bên ngoài vì vậy để đảm bảo mẹ và bé an toàn trong giai đoạn này bạn cần chú ý:

• Khi có dấu hiệu mang thai sớm, bạn nên thăm khám với các bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn cụ thể cách chăm sóc, chế độ dinh dưỡng trong từng thời điểm phát triển của thai nhi. Qua quá trình thăm khám, các bác sĩ cũng biết được bạn đang thiếu dưỡng chất nào từ đó tư vấn giải đáp cho bạn những thắc mắc như khi mang thai tháng đầu nên ăn gì, mang thai tháng đầu không nên ăn gì.  
• Khi có ý định sử dụng các thực phẩm nào đặc biệt bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Ngay cả với những thực phẩm tốt, nên sử dụng trong tháng đầu thai kỳ thì bạn cũng cần sử dụng có mức độ, không tiêu thụ quá nhiều. Mẹ bầu nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, khẩu phần ăn uống điều độ theo tuần, theo ngày. 
• Uống đầy đủ nước mỗi ngày.
• Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, hạn chế tối đa việc vận động mạnh trong tháng đầu thai kỳ.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin về việc mang thai tháng đầu nên ăn gì và không nên ăn gì, hy vọng đã đem lại nhiều thông tin bổ ích cho bạn đọc. Nếu chị em đang gặp những khúc mắc về các bệnh lý phụ khoa, các vấn đề trong hoạt động tình dục, khả năng thụ thai có thể liên hệ trực tiếp qua tổng đài 0395456294 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể.